УТРЕННИЙ ФОКУС. День 9
Девятый день рубрики «Утренний Фокус». Среда — время, когда мы часто сталкиваемся с неожиданностями и изменениями. Сегодняшняя практика помогает развить гибкость и способность адаптироваться к новым обстоятельствам.
Это упражнение основано на принципах когнитивной психологии и коучинга и направлено на снижение стресса от неопределённости.
Карта дня
Как работать с этой практикой
- Рассмотрите карту. Найдите в ней образ движения и устойчивости одновременно.
- Задайте себе три вопроса (они перечислены ниже).
- Запишите ответы. Вернитесь к ним, когда почувствуете сопротивление изменениям.
Три вопроса для развития гибкости
| № | Вопрос | Зачем этот вопрос |
|---|---|---|
| 1 | Где в моей жизни сегодня я сопротивляюсь изменениям? | Чтобы осознать источник напряжения. |
| 2 | Что я могу сделать, чтобы принять эту ситуацию? | Чтобы перейти от борьбы к адаптации. |
| 3 | Какой новый путь открывается, если я разрешу себе адаптироваться? | Чтобы увидеть возможности. |
Примеры ответов (для ориентира)
| Вопрос | Пример ответа |
|---|---|
| 1 | «Я сопротивляюсь изменениям в рабочем проекте — он идёт не по плану». |
| 2 | «Я могу принять, что план изменился, и сосредоточиться на том, что я могу контролировать». |
| 3 | «Новый путь — делегировать часть задач и пересмотреть сроки». |
Если нужна помощь, то можете написать мне на почту и я помогу вам собрать мысли. vapros@proclar.ru
Почему это работает
Исследования в когнитивной психологии показывают, что сопротивление изменениям усиливает стресс, а принятие и адаптация — снижают его. Практика осознания своего сопротивления и поиска новых путей помогает развивать эмоциональную гибкость.
Смотреть видео
Посмотрите видео и выполните упражнение в своём темпе.
Узнали себя в этой статье?
Первая встреча — знакомство на 30 минут. Бесплатно, без давления и навязывания услуг. Разберём вашу ситуацию и определим, с чего начинать.
Записаться на бесплатную диагностику
