Завершение и принятие итогов. «Утренний Фокус». День 10
Десятый день рубрики «Утренний Фокус». Четверг — время, когда мы подводим промежуточные итоги и освобождаем место для нового. Сегодняшняя практика помогает завершить незавершённые дела, отказаться от лишнего и войти в пятницу с чувством лёгкости.
Это упражнение основано на принципах когнитивной психологии и коучинга и направлено на снижение чувства незавершённости.
Карта дня
Как работать с этой практикой
- Рассмотрите карту. Найдите в ней образ завершения и освобождения.
- Задайте себе три вопроса (они перечислены ниже).
- Запишите ответы. Вернитесь к ним, когда почувствуете, что вас что-то держит.
Три вопроса для завершения
| № | Вопрос | Зачем этот вопрос |
|---|---|---|
| 1 | Что я начал(а) на этой неделе и могу завершить сегодня? | Чтобы убрать незавершённые задачи. |
| 2 | От чего я могу отказаться, чтобы освободить энергию? | Чтобы перестать нести лишнее. |
| 3 | Что я могу сделать, чтобы войти в пятницу с лёгкостью? | Чтобы завершить неделю с чувством удовлетворения. |
Примеры ответов (для ориентира)
| Вопрос | Пример ответа |
|---|---|
| 1 | «Я могу дописать черновик письма и отправить его коллеге». |
| 2 | «Я могу отказаться от чувства вины за то, что не сделала всё, что планировала». |
| 3 | «Я могу составить список задач на завтра и оставить его в офисе». |
Почему это работает
Исследования в когнитивной психологии показывают, что незавершённые задачи создают когнитивную нагрузку и чувство тревоги. Практика осознания и завершения помогает снизить эту нагрузку и освободить ресурсы для новых задач.
Смотреть видео
Посмотрите видео и выполните упражнение в своём темпе.
Узнали себя в этой статье?
Первая встреча — знакомство на 30 минут. Бесплатно, без давления и навязывания услуг. Разберём вашу ситуацию и определим, с чего начинать.
Записаться на бесплатную диагностику
